HULA HOP-czy naprawdę działa?

W TYM POŚCIE ZAJMIEMY SIĘ
KRĘCENIEM HULA HOPEM,

CZY NAPRAWDĘ COŚ DAJE
I JAKIE EFEKTY MOŻEMY UZYSKAĆ
ĆWICZĄC W TEN SPOSÓB

JAK ĆWICZYĆ I Z CZYM ĆWICZYĆ  

Ćwiczenia z hula hopem-owszem dają efekty.

Jest tylko jedno ALE, musi to być odpowiedni sprzęt.
O hula hopie z dzieciństwa możesz zapomnieć, 

plastikowe, małe, lekkie kółeczko nie daje żadnych rezultatów.

Trzeba wybrać cięższe hula hop, najlepiej od 1,5-2 kg.

Dla lepszych efektów możesz wybrać takie z wypustkami,

tzw. hula hop z masażerem.
Ja osobiście posiadam takie:

Z hula hopem ćwicz dwa razy dziennie po 20 minut. 

Jednakże zacznij od 5 minut, a z kolejnymi treningami zwiększaj czas wykonywania ćwiczenia,

aż dojdziesz do 20 minut. (może to być najpierw 5 minut dwa razy dziennie, następnie 10, 15 i 20)
Pierwsze podejście do hula hopu z wypustkami, jest ciężkie. Trudno jest kręcić nim nawet przez minutę.

Wszystko jest kwestią przyzwyczajenia jak i nas samych, każdy z nas może odczuwać to inaczej.
Trzeba zacząć stopniowo, aby uniknąć zbędnych siniaków, które mogą wystąpić, 

przez to, że mamy nieprzyzwyczajone ciało do takiego obciążenia i dzięki temu skóra zareaguje zasinieniem.

Zaletą tego typu ćwiczeń jest to, że możemy ćwiczyć przed telewizorem czy słuchając muzyki.

EFEKTY 

Efekty pojawią się szybko, bo zaledwie już po 2 tygodniach ćwiczeń,

a jeśli jeszcze połączysz kręcenie hula hopem z dietą  to efekty będą pewne!

Sześćdziesiąt minut kręcenia hula hopem to aż 250 kcal straconych!
Efekt po miesięcy ćwiczeń:

PROPOZYCJE ĆWICZEŃ 

• BIODRA - Zachowaj lekki rozkrok, stopy miej przyłożone całkowicie do ziemi, zacznij kręcić hula hopem przytrzymując je na wysokości bioder, staraj się utrzymać je w ten sposób jak najdłużej.
  
• TALIA - Ta sama pozycja co wyżej, tylko kręć hula hopem na brzuchu. 

• BRZUCH - Poza zwykłym ćwiczeniem na talię, dzięki któremu nasz brzuch również czerpie korzyści są jeszcze inne sposoby, aby wykorzystać hula hop do modelowania naszego brzucha, są to na przykład zwyczajne spięcia brzucha z hula hopem (Ćwiczenie powtórz 12 - 15 razy):
  
• RAMIONA - Wyciągnij rękę na bok (w linii prostej, na wysokości barku) Włóż hula hop na nadgarstek i zacznij zataczać nim kręgi. To samo ćwiczenie powtórz na drugiej ręce.
  

  
• POŚLADKI - Połóż się na plecach, włóż stopy do hula hop, rozszerz je w ten sposób, aby dotykały one z dwóch stron obręczy lub zatrzymaj je na wysokości kostek. Utrzymaj tą pozycję przez 15 sekund. Powtórz to ćwiczenie 6-7 razy, przerywając je na 15 sekund odpoczynku.
  LUB po prostu kręć nim na wysokości pośladków. 
  Ewentualnie, wykonuj ćwiczenie przedstawione na fotografii niżej:

NIE POTRAFIĘ KRĘCIĆ, JAK MAM SIĘ NAUCZYĆ?

jest to naprawdę proste, polecam TEN FILMIK